Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò chính trong việc duy trì chức năng của các cơ quan vital. Đối với hệ thống tuần hoàn, nước góp phần quan trọng trong việc duy trì lưu lượng máu, hỗ trợ tim bơm máu hiệu quả hơn và giúp các tế bào nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng.
Khi cơ thể thiếu nước, máu có thể trở nên đặc hơn, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để đẩy máu đi khắp cơ thể. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
Việc duy trì đủ nước trong cơ thể còn giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ thận trong quá trình lọc máu và loại bỏ chất độc. Đó là lý do tại sao các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và mức độ vận động.